Autogenes Training aus der Praxis: Ein Gruppenkurs by Günther Krapf

By Günther Krapf

Der langjährige Erfolg des Buches hat gezeigt, daß nicht nur die verständlich geschriebene Einführung in Wesen, Ziel und Möglichkeiten des Autogenen Trainings, sondern auch der dargestellte Gruppenkurs sehr viele Leser - Lehrende, Lernende und interessierte Laien - anspricht.
Concise textual content: Verständlich geschriebene Einführung in Wesen, Ziel und Möglichkeiten des autogenen Trainings, mit zahlreichen Fallbeispielen und einem anschaulichen Gruppenkurs.

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Meist wird der Ubende zu seiner Uberraschung feststellen konnen, daB sich die Storung mit dem Vorsatz »Kopffrei und klar« zuriickzieht und verfliichtigt. Eine Kursteilnehmerin bekam nach der ersten Ubung eine starkere Hitzewa11ung nach dem Kopf mit Rotung des Gesichtes. Bei der zweiten Ubung nahm sie den Vorsatz »Kopf frei und 44 klar« in die Ubung auf und berichtete anschlieBend sehr amiisiert: »AIs ich die Kopfformel einsetzte, spiirte ich ein langsames Zuriickgehen des Warmegefiihls im Kopf.

1m allgemeinen ist diese WalroBtechnik zum Einschlafen wir47 kungsvoll. Es kommt jedoch vor, daB einzelne mit dieser Technik nicht zurecht kommen: Sie werden durch das Autogene Training aktiver, sei es, daB sie in eine tiefere BewuBtseinsschicht vorstoBen oder daB sie assoziativ Farb- oder Bilderlebnisse bekommen. Auf jeden Fall werden sie ideenreicher und damit munterer, was sie am Einschlafen hindern kann. Diesen Ubenden rate ich, nach der abendlichen Ubung im Bett zunachst wieder zuriickzunehmen, eine Weile zu warten und sich erst dann auf das Einschlafen einzustellen.

Befragt man diese anderen, wie sie sich bei dieser Mitteilung soeben gefuhlt haben, hort man Worte der Zufriedenheit dariiber, daB es bei den anderen auch nicht so recht klappt. Hier wird ein gruppendynamisches Element deutlich: Die Mitteilung eigener »Schwiiche« stiirkt den anderen, der eine iihnliche Schwiiche in sich selbst verspiirt; er fuhlt sich verstiirkt und 56 hat dadurch weniger das Gefiihl des Alleinseins. Ich spreche dieses Verhalten an und ermutige dadurch den einzelnen, nicht nur iiber das zu berichten, was »geht«, sondern sich ebenso iiber das zu auBern, was »nicht geht« oder stOrt.

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